減脂第2個月:身體修復與生活習慣重建的一個月

自從今年3/20量到人生巔峰的91.3kg後……決定好好調整飲食和作息,不能再拿雙寶當藉口了 Orz

調整2個月後,瘦了3.9kg,皮帶繫緊了兩格。

沒有什麼神奇的秘訣、法寶,就是健康瘦身常見的那些重點,想瞭解可以先看第1個月的紀錄。雙寶肥宅爸都做得到了,相信你也可以!

「凡是人心所能想像並且相信的,終必能夠實現。」— 拿破崙.希爾

 

每月數據檢視

藍色粗體表示數據優於上個月

日期03/2004/2005/21



Inbody分數67
體重(kg)91.388.287.4
骨骼肌重(kg)35.1
體脂肪重(kg)25.5
BMI28.227.227
體脂肪率(%)29.2
腰臀比0.96
內臟脂肪等級10
基礎代謝率(kcal)1,707
體型座標肥胖
身體上下平衡評估平衡
肌肉量(kg)58.2



HRV33~4134~47
7天平均靜止心率545354
4週平均睡眠時間5時42分5時40分
4週平均睡眠分數6564
乳酸閾值心率(bpm)182175176
乳酸閾值配速5:565:535:56
最大攝氧量424242
4週平均靜態卡路里2,2392,221
4週平均動態卡路里424281
耐力分數4,4654,9285,034
RQ當前跑力27.432.133

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減脂第1個月:91.3kg起步,雙寶爸減3kg的自救行動

自從今年3/20量到人生巔峰的91.3kg後……決定好好調整飲食和作息,不能再拿雙寶當藉口了 Orz

先說結論,調整一個月後,瘦了3kg,皮帶多繫了一格

我做了什麼呢?沒有什麼神奇的秘訣、法寶,就是健康瘦身常見的那些重點,分享給你,雙寶肥宅爸都做得到了,相信你也可以!

「想要會找方法,不想會找藉口。」 — 吳志峯

 

每月數據檢視

藍色粗體表示數據優於上個月

日期03/2004/20



體重(kg)91.388.2
骨骼肌重(kg)36.1
體脂肪重(kg)24.8
BMI28.227.2
體脂肪率(%)28.1
腰臀比0.92
內臟脂肪等級10
基礎代謝率(kcal)1,738



HRV33~41
7天平均靜止心率5453
4週平均睡眠時間5時42分
4週平均睡眠分數65
乳酸閾值心率182175
乳酸閾值配速5:565:53
最大攝氧量4242
4週平均靜態卡路里2,239
4週平均動態卡路里424
耐力分數4,4654,928
RQ當前跑力27.432.1

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2025綜合所得稅新制:房屋租金支出改為特別扣除額、育兒家庭減稅有感!

113年度綜合所得稅新制(2025年5~6月申報)

一、房屋租金支出從「列舉扣除額」改為「特別扣除額」,且額度從12萬提高為18萬

原本房屋租金支出為「列舉扣除額」的項目之一。對於沒有用到列舉扣除額,只使用到「標準扣除額」的人來說,去年改為「特別扣除額」之後,等於多了一筆扣除額可使用!

但需符合以下條件才能適用:

  • 納稅義務人、配偶及受扶養直系親屬在我國境內自有房屋。
  • 租屋自住且供營業或執行業務使用。
  • 支付租金減除政府補助的部份。

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遭詐騙近百萬!處理詐騙三步驟,第一步越快執行,越有機會取回詐騙款

three-steps-to-handle-scams

昨天傍晚,剛買完便當,準備悠閒地享受晚餐時光,突然接到一位客戶Y的來電。

Y:剛剛發現,這幾天陸續被詐騙了近百萬,該怎麼辦??

我:立即打165、我等會陪你去派出所報案!

原來,Y有一位遠親Z,Z為人正派、平常跟Y的家庭多有來往,逢年過節都會互相探視,關係十分良好。

詐騙份子在上週六,偽裝Z的聲音、冒用Z的名義,打電話給Y,開始了一連串的詐騙。

我趕緊把便當吃完,前往派出所。

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2022綜合所得稅報稅新制:基本生活費提高、手機報稅2.0上線、新增行動支付繳稅管道更多元!

110年度綜合所得稅新制(111年5月申報)

一、手機報稅3.0上線(2025/4/30更新)

去年推出手機報稅新措施,今年新增編修配偶及受扶養親屬、所得與扣除額功能,還增加行動支付及電子支付帳戶繳稅方式,繳稅管道更多元。(但無法支援申請延期、分期繳稅,及使用現金、票據、晶片金融卡繳稅

完整教學影片如下:

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我進行理財規劃後的五大收穫,愈懂理財愈能體會其中的價值!

作者:3C產業結構強度分析與測試專家 Kurt Su

 

本來以為我是跟理財顧問無緣的人

為什麼呢?因為我認為這些財務相關的事項較為私密,加上從網路分享及書籍就可以相對低成本獲取很多相關的概念甚至操作方式。

所以從出社會後,就都是自己爬文處理保險、日常花費跟儲蓄比例、資產配置投資等相關事項,一路走來不論哪個領域也算小有心得。

但是保險與資產配置是需要定期花時間去評估與修正的。以保險為例,從單身到結婚生子,所需要的保障額度與險種是差很多的,但是因為當初都是自己組合,導致幾年後需要再重新評估保險缺口;

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關於「理財規劃」,我有話要說

i-have-something-to-say-about-financail-planning

作者:Cindy鼠的文案詩享個人工作室 林詩誼小姐

 

關於理財規劃我有話要說

想像一下,當你遇到一個人,他最大的夢想是希望幫助別人完成夢想,你會不會好奇這樣的人,是怎麼樣的人呢?

在台灣,總是存在各式各樣的理財服務,在充斥飢餓行銷以及恐懼行銷的路上,竟有公司反其道而行,以人為出發點,為了陪你理解一件事:在金錢的背後,你決定要過怎麼樣的生活。

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